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你們知道為什麼健康的身體與【運動】、【飲食】、【作息】這三者息息相關嗎?


親愛的冰友啊!!
你們知道為什麼健康的身體與【運動】、【飲食】、【作息】這三者息息相關嗎?

這麼比喻吧!!
人的身體就像是一棟建築物,
想親自動手改造現有建築物款式的你,
要怎麼下手呢?

首先,
我們利用足夠強度的運動來破壞身體原有的爛牆面(肌肉組織)
接著運送我們所需的"好建築材料"進身體裡,
也就是在對的時間、吃進對的東西與對的比例;
最後~
擁有充足的睡眠讓身體召喚出~"細胞小精靈",
讓"細胞小精靈"使用好的建築材料修復組織,
重新把原有的建築改造成更堅固、更健康的樣子!!

重點來了!!
如果你只做對其中兩項,是無法達成最好效果的!!

無運動、飲食均衡、睡眠充足
->身體無特別需求、所以逐漸退化,吃再好都沒用。

有運動、飲食不均衡吃過少、睡眠充足
->身體被破壞的部分卻無建築材料可以修補,再訓練下去,身體只會
越來越弱,甚至受傷。

有運動、飲食不均衡取過多熱量及油脂、睡眠充足
->那麼不管你練再勤,消耗熱量的速度趕不上胡亂攝取升高的熱量。

有運動、飲食均衡、睡眠不足者,
->輕者虛弱無力、重者過勞受傷。

如果只有做對一樣,
甚至三樣都沒有的,
那大概年紀輕輕就一身毛病了。

所以運動、飲食、作息三位一體,缺一不可,
三者均衡充足,身體才可以得到最好的成效喔!!!!!

24-28與您一起捍衛您的健康!!!!!!

圖by yahoo
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